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秋天吃什麼水果?多吃7種水果防秋燥

发布时间:2018-09-13 浏览人次:588次

国际医学者团体研究得出结论,了解到一个人究竟该吃多少蔬菜、水果和豆类才能降低患上中风、心脏病及其他导致过早死亡疾病的风险。《柳叶刀》(The Lancet)杂志对此进行了公布,《卫报》对其公布的消息进行了简短的点评。

专家们认为,为了保障生命健康,一个人在一昼夜的期间内应该食用375克蔬菜、水果和豆类食物。学者们指出,这一食用量可以分为三部分进食,每次进食125克。这一结论是对18个国家的13.4万人饮食的信息进行分析后得出的。研究所用的相关资料是在自2003年后的10年内收集的。所有调查参与者均在35-70岁之间,每年对每个人的调查次数不少于三次。

世界卫生组织建议每人每天所食用的蔬菜、水果和豆类的量不得少于400克。

最近氣溫稍微降低,尤其是早晚溫差稍大,秋天模式已經開啟。秋天空氣比較干燥,這時候可以多吃些水果補充水分。可是秋天吃什麼水果好?

秋天吃什麼水果?

秋天一直被稱為豐收的季節,這時候也有不少水果新鮮上市,如大棗、梨子等水果,可以適當多吃些。

1、梨子

梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

2、大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。此外,大棗味甘性溫,還是補中益氣,養血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。